Calculadora de IMC: comprueba si tu peso encaja con tu altura
El IMC (Índice de Masa Corporal) es un único número que te dice si tu peso encaja con tu altura. Obtienes un valor entre la decena y los cuarenta, y ese número indica si un médico te clasificaría como "bajo peso", "saludable" o "sobrepeso".
Introduce peso y altura: la calculadora hace las cuentas al instante. También muestra el rango de peso saludable para tu altura (cuánto deberías pesar para entrar en la zona normal) y el IMC Prime (tu IMC dividido entre 25, útil para ver "cuánto estoy por encima o por debajo del límite").
Importante: el IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. No distingue músculo de grasa (un atleta delgado puede dar "sobrepeso") y no tiene en cuenta edad, sexo ni origen étnico. Tómalo como una señal más entre varias: no un veredicto.
Cómo se usa
- Elige unidades: kg/cm (la mayor parte del mundo) o lb/ft+in (EE. UU., Reino Unido).
- Introduce el peso: mejor por la mañana, antes del desayuno y después de ir al baño. Es cuando la cifra es más estable.
- Introduce la altura: medida sin zapatos, en cm o pies+pulgadas. Si no la recuerdas, mira un informe médico reciente o mídete contra una pared.
- Opcional: activa "Población asiática" si tu origen es del sur o este de Asia. La OMS recomienda umbrales más bajos para este grupo (más detalles en la FAQ).
- El resultado aparece al instante: número de IMC (grande, centrado), etiqueta de categoría (verde = normal, amarillo = sobrepeso, naranja/rojo = obesidad) y una descripción en lenguaje claro de lo que significa.
- Barra de IMC: muestra dónde te sitúas en la escala, con marcas en 18,5, 25, 30, 35 y 40. La aguja señala tu posición.
- Rango de peso saludable: kilos o libras exactos que tendrías que pesar para entrar en la franja normal de IMC (18,5-24,9). Cifras concretas, no consejos vagos.
Cuándo es útil
Las razones más habituales para introducir peso y altura en una calculadora de IMC:
- Comprobarlo después de unas vacaciones: te notas más pesado, la báscula ha subido 3 kg. ¿Sigues en la zona normal o has pasado a "sobrepeso"?
- Seguir el progreso de una dieta: llevas semanas comiendo mejor y quieres saber cuándo pasarás de "sobrepeso" a "normal". La calculadora te dice exactamente cuántos kilos te faltan.
- Un formulario médico te pide el IMC: en un parte, una derivación o un cuestionario de telemedicina. Pones peso y altura y obtienes el número con su categoría.
- Peso frente a composición corporal: llevas tiempo entrenando con pesas, comiendo más proteína, ganando músculo. Tu peso ha subido. Tu IMC también. ¿Sigue teniendo sentido el IMC para ti, o eres uno de esos "atletas con sobrepeso"?
- Preparar una revisión: tienes el chequeo anual y el médico te lo va a preguntar. Mejor saber el número antes que pelearte con una calculadora en la consulta.
- Calcular el IMC de pareja, hijo o familiar: alguien en casa quiere saberlo pero no quiere hacer cuentas. Pones sus datos y lees el resultado.
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